자두의 놀라운 효능 10가지는? 이런00분들은 위험해요

안녕하세요 여러분 자두좋아하시나요?저는 쉰거를 잘못먹는편이라서 그렇게 좋아하지 않습니다 근데 자두의 효능에 대해서 정리하면서 자두도 자주 챙겨먹어야겠다는 마음을 가지게 됐습니다

자연의 보물같은 존재 자두의 효능10가지와 부작용에 대해서 한번알아보겠습니다.

 

1신장 기능 강화: 자두에 함유된 아미노산 시트린 성분은 이뇨작용을 촉진하여 소변이 원활하게 이루어지도록 도와줍니다. 이로 인해 요실금, 요로결석, 방광염 같은 증상의 예방이 가능하며 신장 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.

2눈 건강: 자두에는 비타민 A 와 안토시아닌이 함유되어 있어 시력 저하, 야맹증, 안구 건조증 등의 안질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이러한 성분들은 눈의 점막을 구성하는데 필요하며 눈 건강을 유지하는 데 효과적입니다.

3갱년기 증상 완화: 자두에는 보론이라는 성분이 있어 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비를 촉진한다고 알려져 있습니다. 이러한 효과로 갱년기 여성들의 여러 증상을 완화해주며, 또한 철분과 에스트로겐 상승 효과로 인해 여성 갱년기 증상을 예방하는 데 좋습니다.

4뼈 건강: 자두에는 보론 성분이 함유되어 있어 뼈의 성장과 속도를 조절하며, 칼슘과 비타민 K를 공급하여 골다공증 예방에 효과적입니다. 이러한 영양소들은 뼈 건강과 밀접한 관련이 있으며, 신체 건강에 도움이 됩니다.

5피로 회복: 자두에는 비타민 C와 유기산 성분이 풍부하여, 피로 회복에 효과적인 영양소를 제공합니다. 이들 성분들은 피로를 유발하는 젖산 분해를 억제하며 식욕증진과 불면증 해소에 도움을 줍니다.

6장 건강: 자두에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 장운동을 촉진하고 변비 예방 및 장 건강 증진에 효과적입니다. 이러한 성분은 장 내에서 효과적으로 물과 결합되어 원활한 배변 활동을 도와줍니다.

7면역력 강화: 자두는 다양한 비타민이 풍부하여 면역력을 높이고 질병에 대한 저항력을 증진합니다. 또한, 항산화 물질인 베타카로틴과 안토시아닌 성분은 유해한 활성산소를 제거하여 면역력을 높여주고 다양한 질환을 예방합니다.

8피부 미용: 자두에는 비타민 A와 비타민 C, 항산화 성분이 풍부하여 기미, 주근깨를 예방하고 피부 보호에 도움이 됩니다. 이러한 성분들은 피부를 손상으로부터 보호하고 피부에 탄력을 제공하며 노화를 방지하는데 기여합니다.

9항암 효과: 자두에는 페놀성 피터 개미 성분, 비타민 등이 풍부하여 항암 작용을 합니다. 이러한 성분들은 암 예방에 효과적이며, 다양한 암 종류와 관련된 세포의 활성어와 증식을 억제하는데 도움이 됩니다.

10혈관 건강: 자두의 플라보노이드와 폴리페놀 성분은 항산화 작용을 가지며, 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 심근경색, 국립 경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하고 혈액 순환과 혈관 건강을 증진하는데 효과적입니다.

 

하지만 자두는 성질이 차기 때문에 과다 섭취 시 설사나 복통 등의 부작용이 발생할 수 있으며, 산성분이 많아 위가 약한 사람은 피하는 것이 좋습니다. 또한 신장 결석이나 관련 질환을 앓고 있는 사람들은 섭취에 주의해야 합니다. 적절한 양의 자두 섭취를 통해 건강을 개선할 수 있습니다.