무화과에 놀라운 7가지효능과 섭취시 주의사항은?

안녕하세요 여러분들은 무화과 좋아하시나요? 우리에겐 아니 저에게는 생소한 무화과에 대해서 알아봤습니다(성경책에서 들어보고 한번먹어봤습니다)맛은 나쁘지 않았던 기억이.. 몸에는 엄청 유용한 과일 같습니다.

 

 

오늘은 무화과에 놀라운 효능 7가지와 섭취시 주의사항에 대해서 정보드리겠습니다

1여성 질환에 좋다: 무화과는 여성의 건강에 도움이 되는 과일로 알려져 있습니다. 이는 무화과에 함유된 보론이라는 성분이 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비를 촉진하며, 호르몬 밸런스를 맞추는 데 도움을 주기 때문입니다. 이는 갱년기 증후군이나 생리 전 증후군을 앓는 여성에게 특히 도움이 됩니다.

2골다공증 예방에 좋다: 무화과는 뼈 건강에 이로운 성분이 풍부합니다. 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강과 골다공증 발생 위험을 감소시키며, 마그네슘, 망간, 구리, 칼륨 등의 미네랄과 칼슘 흡수를 돕는 비타민 K까지 골밀도 증가 및 골다공증 예방에 효과적입니다.

3항암 효과가 있다: 무화과에는 폴리페놀, 쿠마린, 셀레늄 등 암 예방에 도움이 되는 항암 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 벤즈 알데하이드 성분은 암세포 생성과 전이를 억제하는 효과가 있으며, 대장암, 유방암 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.

4혈관 건강에 좋다: 무화과는 높은 폴리페놀 함량이 레스베라트롤을 가지고 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 이 성분은 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추며, 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화 등 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

 

5장 건강에 좋다: 무화과는 식이섬유가 풍부하여 장의 연동운동을 활발하게 하고, 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 무화과에 함유된 펙틴이라는 식이섬유는 위장 운동을 활발하게 해주고, 위장을 보호하는 역할을 하며, 대장 운동을 촉진해 변비 개선에 도움이 됩니다.

6당뇨 예방에 좋다: 무화과는 당뇨 예방에 좋은 그 일종의 식품입니다. 피쿠신이라는 성분이 혈당을 낮추는 데 효과가 있으며, 인슐린 감수성을 개선하는 항당뇨병 성질을 가지고 있습니다. 무화과 추출물은 혈중 지방산과 비타민 E 수치를 높여 당뇨병 치료에 도움이 됩니다.

7노화 방지에 좋다: 무화과는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하여 노화 방지에 좋습니다. 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주며, 단백질 분해효소인 피신과 각종 탄수화물, 비타민, 섬유질 등이 풍부하여 소화불량, 피부미용, 다이어트 등에도 도움이 됩니다.

 

부작용과 주의 사항 무화과는 일부 사람들에게 피부 알레르기 등 부작용을 유발할 수 있으며, 덜 익은 무화과는 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 개인의 체질과 건강 상태에 따른 섭취를 권장하며, 완전히 익은 무화과를 섭취하는 것이 좋습니다.