아무말파뤼

안녕하세요 아무말파뤼입니다.여러분들은 파프리카 좋아하시나요? 파프리카는 아삭아삭 식감과 상큼한 맛 덕분에 많은 사람들이 좋아하는 채소 중 하나입니다. 저 역시 샐러드나 볶음요리 등 다양하게 활용해서 먹고있는데요~ 특히 다이어트 식단에서는 빠질 수 없는 식재료인것 같아요. 그래서 오늘은 파프리카의 장점에 대해서 알아보고자 합니다. 파프리카는 어떤 효능이 있나요? 1영양가: 파프리카는 비타민 A, C, E, K, B6, 포타슘, 마그네슘, 아연 등 다양한 영양소와 미네랄을 함유하고 있습니다. 특히 비타민 C 함량이 매우 높아 면역력 강화에 도움이 됩니다. 2항산화 효과: 파프리카에는 카로티노이드와 플라보노이드 같은 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다. 이러한 성분은 세포를 보호하고 노화를 늦추며, 암 예방에..

안녕하세요 아무말파뤼입니다. 여러분들은 시금치 좋아하시나요?저는 어렸을적에 시금치를 굉장히 시러했지만 현재는 없어서 못먹고 있내요 ㅎ 오늘은 뽀빠이(나이때가 나오나ㅜㅜ)처럼 튼튼해질수있는 시금치에 대한 정보를 알아보겠습니다 시금치는 다양한 영양소가 풍부하게 들어있는 식품으로서, 다음과 같은 장점이 있습니다. 1.철분이 풍부하다 시금치에는 철분이 다량 함유되어 있어, 빈혈 예방과 항산화 효과를 높일 수 있습니다. 2.비타민이 풍부하다 비타민 A, C, K, B2 등 다양한 비타민이 들어있어 면역력을 높이고 눈 건강에도 도움을 줍니다. 3.미네랄이 풍부하다 시금치에는 칼슘, 마그네슘, 망간, 칼륨 등 미네랄이 다량 함유되어 있습니다. 특히나 불포화 지방산인 오메가3와 6도 풍부하게 들어있으므로 혈압을 낮추고..