아무말파뤼

안녕하세요 아무말파뤼입니다 여러분 당근좋아하시나요?저도 어릴때는 당근을 빼고 골라서 먹고그랬는데 인제는 좋아하는정도는 아니지만 편식없이 잘먹고있습니다. 오늘은 당근에 대한 정보를 알아보려고합니다 얼마나 몸에 좋은지 확인해볼께요~ 당근은 맛도 좋지만 영양소와 기능성분이 풍부해 건강에 매우 좋습니다. 주요 효능은 다음과 같습니다. 1.항산화 작용 당근에는 베타카로틴이 포함되어 있어 항산화 작용을 하여 암, 심혈관 질환, 노화 등의 질병을 예방할 수 있습니다. 2.면역력 강화 당근은 비타민 C가 다량 함유되어 있어 면역력을 높이는 효과를 가지고 있습니다. 3.소화 기능 개선 당근에는 식이섬유, 비타민A, 칼슘 등이 다량 포함되어 있어 소화 기능을 개선해주고 변비 예방에 도움을 줍니다. 4.뼈 건강 유지 당근에..

안녕하세요 아무말파뤼입니다 여러분 토마토 좋아하시나요?토마토는 우리에게 친숙한 채소 중 하나죠~ 저는 어렸을 때 엄마가 설탕 뿌려서 간식으로 자주 주셨어요. 그때는 그냥 맛있는 과일인줄 알았는데 지금 보니 건강식품이더라구요 ᄒᄒ 그래서 이번 포스팅에서는 토마토의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 토마토는 다이어트 식품인가요? 네 맞아요! 100g당 14kcal밖에 되지 않는 아주 착한 칼로리를 가지고 있고 포만감 또한 높아서 다이어트 식단으로는 최고랍니다. 게다가 비타민과 무기질 공급원이기도 하고 항산화 물질 함유로 뇌졸중, 심근경색 예방 등 다양한 효능을 가지고 있답니다. 토마토는 어디에 좋나요? 대표적으로 라이코펜이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 노화방지 효과가 뛰어나다고 해요. 그리고 항암효과도 있..

안녕하세요 아무말파뤼입니다. 여러분들은 양파좋아하시나요? 양파는 많은 요리에 사용되고, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 좋은 식재료 중 하나입니다. 다음은 양파의 대표적인 효능들입니다. 양파의 6가지효능 1.면역력 강화 양파는 크게 포함된 항산화 물질인 쿼르세틴으로 유명합니다. 쿼르세틴은 면역력을 강화시키고, 알러지를 예방하는데 도움을 줍니다. 2.항염증 효과 양파에는 약품적인 항염증 물질인 콜키신이 들어있습니다. 콜키신이 발생하면 생리적인 항염증 반응을 유도하여 염증 관련 질환의 예방과 치료를 돕습니다. 3.혈당 조절 양파는 인슐린의 배출을 촉진해 혈당 수치를 안정화시켜주며, 혈관을 잘 늘어나게 하는 성분이 있어 동맥경화 등의 질환 예방에도 효과가 있습니다. 4.항암 효과 양파에는 항암 물질..

안녕하세요 아무말파뤼입니다 여러분은 가지좋아하시나요?저는 가지볶음 가지튀김을 너무나 좋아합니다 부드러운 식감으로 맛과 영영까지 함께 챙길수 있는 채소중에 하나죠~자오늘은 가지의 장점과 보관방법에 알아보도록하겠습니다 가지는 영양가가 높고, 칼로리가 낮은 건강식품입니다. 또한 생으로 먹을 수 있을 뿐 아니라, 다양한 요리에 활용 가능합니다. 가지가 가진 주요 장점은 다음과 같습니다. 가지의 5가지장점과 보관방법 1.체중조절에 도움을 줌 가지는 저칼로리 식품으로 지방과 칼로리가 적은 건강한 음식입니다. 가지는 체중 관리에 도움을 주며, 다이어트 음식으로 좋습니다. 2.소화 및 장 건강에 좋음 가지는 식이섬유가 풍부하여 소화 및 장 건강에 좋습니다. 식이섬유는 변비, 설사, 장염 등 다양한 소화 문제를 예방하는..